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癒し空間 リラーク 神田のブログ
- 【お腹を温めるメリットと方法(その4)
- おはようございます☆リラーク神田です♪
週明け、お身体のお疲れはいかがでしょうか?
今回は「お腹を温めるメリットと方法」についてまとめました。
子どもの頃「シャツをズボンに入れる」ように言われませんでしたか?
実は「お腹を温める」ということは、健康においてとても大切なことです。
腹巻きをする」「暖かい食べ物を食べる」などはとても身体に良いことで、健康に直結します。
では、実際に「お腹を温めるメリット」とは、どのようなものがあるのでしょうか?
今回は、5つに分けてご紹介します。
☆腸内環境が整う
☆免疫力UP
☆美肌効果
☆ダイエット効果
☆ストレス耐性
ただお腹を温めるだけで、これだけのメリットがあります。
【その4】☆ダイエット効果
お腹を温めると腸の動きが活発になり、身体全体の代謝が上がることがわかっています。
代謝が上がると基礎体温が上がり、1℃上がるだけで「代謝が13%もUPする」こともわかっています。そのため、基礎体温が上がるとダイエット効果が得られ、痩せやすく太りにくい体質になります。
では、「お腹を温める方法」とはどのようなものがあるのでしょうか?
具体的な方法は次の通りです。
☆腹巻を活用する
☆お腹にカイロを貼る
☆シャツ・上着はお腹に入れる
☆15分以上の継続した運動
☆ぬるま湯に15分浸かる
☆体温を上げる食事
☆良質な睡眠
☆骨格を整える
ただお腹を温めるという行為だけでも体調は大きく変化し、健康に直結するので、意識してお腹を温めるようにしましょう。
今回は、ダイエット効果についてご紹介しました。
お腹を温めることは普段はあまり意識しませんが、たくさんのメリットがあります。
これから寒い日が続きますが、しっかりとお身体を温めて、冷え性対策を行い、健康な体作りをしていきましょう!
明日は、ストレス耐性についてご紹介します。
本日も皆様のご予約をお待ちしてます(^^)
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