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癒し空間 リラーク 神田のブログ
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投稿日：2024-01-22 08:38:29.0
- 三色食品群
- おはようございます☆リラーク神田です♪
年明け、お身体のお疲れはいかがでしょうか？
本日は三色食品群についてご紹介します。
三色食品群とは
黄：エネルギーになるもの
赤：からだをつくるもの
緑：体の調子を整えるもの
三色食品群の栄養素についての働きを下記に挙げます。
【黄 エネルギーになるもの】
主に、糖質（炭水化物）脂質です。
臓器を動かすなど、生命を維持するためにはエネルギーが必要です。
そのエネルギー源となってくれるのが糖質（炭水化物）と脂質です。
糖質や脂質の摂取量が足りないと、たんぱく質が分解されてエネルギー源となります。
【赤 からだを作るもの】
たんぱく質…筋肉や爪、髪などを作る
ミネラル…骨や歯を作る
脂質…細胞膜などを作る
この３つです。中でもタンパク質は身体の全ての組織を作ることに関係しています。
【緑 からだの調子を整えるもの】
ビタミン、ミネラルです。
体温を調節したり、神経の働きに関わるなど、身体の状態を一定に保つために大切な栄養素です。
ビタミンの一部を除き、体内では作ることができないので、食事から摂り入れなければいけません。
バランスの良い食事とは、これら「三つの色（要素）を必要量 摂取できる食事」を意味します。
【まとめ】
「食べる」ということは私たちが生きていく中で欠かせないものです。
食事はさまざな身体の機能を保つために、重要な栄養素を摂取するためにとても重要です。
健康的で充実した毎日を送るために、栄養バランスが取れた食生活を心がけましょう(^^)
本日も皆様のご予約をお待ちしてます♪
https:www.instagram.comrelark_1203_relaxation/
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