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癒し空間 リラーク 神田のブログ
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投稿日：2024-02-15 05:38:41.0
- 免疫力が低下する原因と免疫力を高める方法
- おはようございます☆リラーク神田です♪
お身体のお疲れはいかがでしょうか？
本日は、免疫力が低下する原因と免疫力をアップさせるための方法についてご紹介します。
【免疫力が低下する原因】
☆食生活の乱れ
☆睡眠不足
☆運動不足
☆ストレス
☆環境ホルモン
☆喫煙
☆冷え
☆加齢
当てはまる項目を減らす努力をして、免疫力を保ちましょう。
【免疫力を高める方法】
☆栄養バランスの良い食事を摂り、腸内環境を整える
☆適度な運動を習慣化する
☆ストレスを溜めない
☆十分な睡眠をとる
免疫力が高まると、免疫システムがスムーズに働き、病原体に対する抵抗力を維持します。免疫力を高めるためには、「規則正しい生活習慣」がカギとなります。
【まとめ】
免疫力は加齢や生活習慣・環境によって低下してしまいます。しかし、日々の過ごし方を改善することで、免疫力を上げることも可能です。
栄養バランスの良い食事・適度な運動・十分な睡眠・ストレスを溜めないなど、日々の心がけで、いくつになってからでも鍛えることができます。
規則正しい生活とバランスの良い食生活で、イキイキと過ごしましょう(^^)
本日も皆様のご予約をお待ちしてます♪
https:www.instagram.comrelark_1203_relaxation/
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