エステ 痩身 骨盤・小顔・姿勢矯正 美容カイロサロン【Lecura】
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ルクラ(Lecura)のブログ
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投稿日：2019-12-24 13:40:03.0
- 美と健康には睡眠を！！
モデルや女優さんが大切にしていることの一つに「睡眠」があります。美肌や美人は寝ている間に作られます。
睡眠の質を高めるための習慣を行なって行きましょう！
★睡眠は体と肌を修復する時間です
睡眠時間が3～5時間という日が続くと体と肌はどうりますか？ 体は疲れが取れず調子が悪い状態が続きますよね。肌も同じで、肌荒れやくすみ、ニキビといったトラブルが悪化していきます。夜寝ている時間は肌を含む体全体が修復されているので、睡眠時間が短いと肌や体、内臓の修復が十分にされず疲れや不調が翌日に持ち越されてしまいます。美容のためにも十分な睡眠時間を確保することは大切です。
★質の良い睡眠を作る習慣
☆寝る前（１時間）はスマホ、PCはいじらない
肌に良い眠りとは、体と脳が休んでいる状態のこと。寝る直前までスマホや携帯、パソコンを使っていると脳は緊張したままの状態です。たとえ眠りについたとしても脳は休んでいません。心身ともに質の良い睡眠をとるためにも寝る前最低1時間は脳に刺激を与えるのは控えましょう。
☆寝る３時間前に食事は済ませておく
アルコールは飲むと神経が興奮して眠りの質が悪くなるだけでなくアルコール分解で内臓がに負担がかかります。また、食事も同じです。食べ過ぎは胃腸に負担をかけ、消化酵素も消費してしまいます。体の代謝や肌のターンオーバーためには寝る前のアルコールや食事はほどほどにしておきましょう。
これからの季節、寒くなりますので、良い睡眠で、良い健康と美しさを保ちましょう！
カイロプラクティックでは、睡眠環境の改善もできますので、お気軽にご相談下さい！
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