〈アロマ/黄土よもぎ蒸し/もみほぐし〉Relaxation Salon totoron
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リラクゼーション トトロン(totoron)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-16 09:22:06.0
- 足のつりの予防対策
- ご覧いただきありがとうございます。
気温が下がり、体、特に足やお腹の冷えを感じていますが、皆様いかがでしょうか？
以前、足のつりの原因について書きましたが、今回は予防法としてどんなことができるのかを紹介したいと思います。
1.初めにストレッチをした後に適度な運動→筋力アップ（例えばウォーキングやスクワットなど)足の筋肉量維持や血行促進に役立つ
2.運動前にスポーツドリンクなどで、神経の伝導に必要な電解質（イオン）を補給する
3.日頃から睡眠やストレッチ、マッサージなどで疲労回復＆筋肉の緊張を解くこと
4.冷え対策の徹底（入浴や服装、食生活などで冷えをできるだけ改善）
5.水分をこまめに補給する（とくにお酒を飲むときは、水も飲んで脱水症状を防ぐ）
普段あまり運動しない方は、ストレッチなどの軽い運動から始めるのもいいですね。
あとは、冷え対策、血行を良くして、適度に水分補給する。
普段心がけているようでも、日々酷使している体は、ちょっとしたことでバランスが崩れるのかもしれませんね。
お疲れを感じた時には、totoronでよもぎ蒸しで温まり、アロマでリラックスがおすすめです♪
スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。
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お試し【代謝up・冷え改善】黄土よもぎ蒸し40分＋アロママッサージ45分計85分 ¥6,900
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