減量したい方のための食事管理！：2023年10月30日｜エステティックトレーニングサロンボディネイト(Body Nate)のブログ

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おすすめメニュー

投稿日：2023-10-30 11:46:08.0

減量したい方のための食事管理！: こんにちは！
BodyNate の MIRAI です。

筋肉を効率的に増強し、減量するには適切な食事が欠かせません。
減量したい方におすすめの食事メニューをいくつかご紹介します！

まず、筋肉の成長と修復のためには十分なタンパク質の摂取が必要です。
１、高タンパク・低脂肪
　・鶏むね肉、鶏ささみ: 脂肪が少なく、タンパク質が豊富。
　・低脂肪の乳製品: カゼインやホエイなどのタンパク質が含まれる。
　・豆腐や納豆: 植物性タンパク質で脂肪が少ない。

減量にとって、カロリー摂取も大切ですが、それは質の良い炭水化物や
良質な脂質から得ることが望ましいです。
２、良質な炭水化物
　・サツマイモ、玄米、オートミール: 脂肪が少なくエネルギー供給に適している。
　・野菜や果物: ミネラルやビタミン、食物繊維が豊富。

食事の選び方だけでなく、食事のタイミングも重要です。
トレーニング後の筋肉の回復を助けるために、
タンパク質と炭水化物を含む食事やプロテインを摂取することがおすすめです。

減量をする中で、食事はトレーニングと同じくらいの重要性を持ちます。
適切な食事を通じて、理想の身体を手に入れましょう！
当店では、食事管理も行っているので
自分には何が合うのかどの食事方がいいのかなど一緒に考えながら
目標体重まで頑張りましょう！

気になる方はご連絡お待ちしております ^ ^

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