リラクゼーションスペースウララカマイシテン
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リラクゼーションスペースウララ イオンタウン釜石店(urara)のブログ
プライベート
投稿日：2021-03-03 12:32:11.0
- カロリーのバランスって？？
- こんにちは(＾ω＾)
今日はひな祭りですね！
皆さんのお家のひな祭りメニューは何ですか？？
うちではちらし寿司と唐揚げが定番メニューでした！
お母さんの唐揚げっておしいですよね！！
ついつい食べ過ぎてしまうのですが
気になるのはカロリーですよね…
活動量に応じた摂取レベルの基準が国で定められています！
◎身体活動レベルが高い
立ち仕事や移動が多い仕事、または活発な運動習慣を持っている人
◎ふつう
座り仕事が中心だが、軽い運動や散歩などをする人
◎低い
1日のうち、座っていることがほとんどの人
年齢や身体活動レベルによっても違いはありますが
◎男性…２０００～２４００キロカロリー
◎女性…１４００～２０００キロカロリー
が、摂取目安になっているようです！！
ちなみに、立ち仕事は1時間あたり約１７０キロカロリー消費しています！
逆にデスクワークは1時間あたり約３４キロカロリーしか消費出来ていないそうです！！
カロリー計算しながらの食事は難しいですが
健康管理の一環として摂取と消費のバランスを考えながら
たまには成分表示を覗いてみてはいかがでしょうか(^^)/
リラクゼーションスペースurara 三田
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