<毛穴洗浄/小顔>VS28スキンケアスタジオBALI IN 千葉
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VS28スキンケアスタジオ バリイン 千葉(BALI IN)のブログ
- 疲労回復のビタミン/千葉
- 気温が高い日がまだまだ続きます。
少し外に出ただけで疲れやすい時季です。
食事内容に気を使っているのに疲れが抜けない。
倦怠感がある。
そんな時に是非摂り入れていただきたいのが、
「疲労回復のビタミン」と言われているビタミンB群です。
ビタミンの種類は8種類ありますが、その中でも特に
摂り入れていただきたいのがビタミンB1です。
【ビタミンB1】
糖質をエネルギーに変える働きをする為、不足すると
食事から摂った糖質からエネルギーを作り出せなくなり、
細胞でエネルギーが不足することにより疲れを感じます。
豚肉、ウナギ、玄米などに多く含まれます。■不足するとこんな症状■
・腰痛や肩こり
・倦怠感や疲労感
・目の疲れ
・記憶力・集中力の低下
・イライラ、情緒不安定
・脂肪がつきやすくなる
●ビタミンB1不足になりやすい方●
・偏食しがちな方
・インスタント食品が好きでよく摂る
・アルコールが好き
・激しい運動が好き
・妊娠中や術後の方
<ビタミンB不足を解消するポイント>
〇 インスタント食品を多く摂りすぎない
〇 アルコールの多飲を避ける
〇 糖質を多く摂りすぎない
〇激しい運動の後には意識してビタミンB1を摂取する
<ビタミンB1の摂取率を上げる方法>
ビタミンB1は水溶性の為、煮る、ゆでるなどの調理法では
煮汁ごと利用しましょう。
にんにく、長ネギ、玉ねぎ、ニラなどに含まれる「アリシン」という
成分はビタミンB1の吸収率をアップさせます。
ビタミンB1は摂りすぎると身体から排出されるので、こまめに
摂取することが必要です。不足していると感じる方は
サプリメントで摂取することもおすすめです。
当店は、毛穴洗浄ケア・小顔リンパケア・美白ケア・ニキビ改善ケア・
顔筋ほぐし・全身ほぐしが人気の美肌/毛穴専門店です!
今まで、ホワイトニング、ピーリングをしてもなかなか効果を
感じられなかった方、エステ、マッサージサロンを掛け持ちするのが
面倒な方にオススメ♪
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BALI IN 千葉
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