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即痩せ専門サロン スリムスパレディ池袋西口店

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スリムスパレディ 池袋西口店のブログ

プライベート
投稿日:2019-12-15 15:34:39.0
太ももが痩せない
太ももが痩せない_20191215_1
太ももだけが痩せない原因である「骨盤のゆがみ」。これを解消すべく、骨盤まわりのインナーマッスルを使えるようになる。


「体幹」を意識できるようになったら、今度は太もも痩せに欠かせない「お尻のエクササイズ」。これを取り入れることが太もも痩せの近道といえる。そこで、スタッフ直伝のお尻を鍛えるエクササイズをご紹介。


# クラム
横向きに寝て、両膝を曲げてかかとをつけたまま上にある足を上に大きく開く、閉じるを繰り返す。このとき膝を45度に曲げているとお尻の内側に効き、90度に曲げているとお尻の外側に効く。骨盤をしっかり立たせるのがポイント。

# 太もも後部に効く足上げ
四つ這いになって、片足を背中と水平に伸ばす。水平からさらに上に上げたり水平に戻したりを繰り返す。このときお腹に力を入れて。お腹に力を入れるのは骨盤が動かないように固定するためなので、腰が沿ってしまうのはNG。お尻の下に効いている感覚があればOK。

# スクワット
お尻から太ももにかけてのエクササイズはスクワットが効果的。両膝を大きく開いて行うワイドスクワットや骨盤を前傾にして行うスクワットがおすすめと松さんは話す。
スクワットをやるときの注意点が回数をたくさんやればいいというものではなく、骨盤を立たせた状態で、内ももとお尻に効いている感覚があるかどうかが大事。


また、ヒップや太ももが気になる方はお得なクーポンもございますので、スリムスパレディに是非お越しくださいませ(^^)/
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投稿者

大塚

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スリムスパレディ 池袋西口店のブログ(太ももが痩せない)/ホットペッパービューティー

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