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ビバ ヤナギ 柳原店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-17 09:24:36.0
- さつまいもの魅力
- いつもVIVA柳原店をご利用頂きありがとうございます。
秋も深まってまいりましたね(*´`*)
美味しい食材が多くなるこの季節『さつま芋』がダイエットに効果的なのは皆さんご存知でしょうか…？？
なぜさつま芋がダイエットに向くかと言うと、
※筋肉はつけたいけど体脂肪の蓄積は抑えたい…
※ダイエット中の空腹感をどうにかしたい…
そんな時に便利なのがさつまいも！！
さつま芋には、
● 炭水化物の吸収速度が低く、インスリンを過剰に出さないようにして体脂肪の蓄積を防ごうとしてくれる効果があります。
また、消化吸収にある程度の時間がかかるので、腹持ちの良さにも貢献してくれます★
● さつまいもはカリウムなどビタミンミネラルが豊富♪無駄な水分を体の外に出すような働きがありますので、むくみを解消したい際は、塩分を控えてカリウムが多く含まれる果物類（バナナなど）やさつまいもなどをとることも1つ有効と考えられています！
※注意なのはダイエットするなら焼き芋
では無く、蒸す・煮るにする事！！
焼き芋にしてしまうと、さつまいものでんぷんが麦芽糖に変換され吸収速度が早まってしまうのでそこは注意が必要です！
体づくりは食に対する我慢が必要な時もありますが、さつまいもを活用すればその甘味等もあり無駄に食欲と戦い消耗する機会を減らすきっかけにもなるかと思いますので皆さん是非参考にしてみて下さいね★
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小泉 コイズミ
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