ビバ ヤナギハラテン
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ビバ ヤナギ 柳原店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-22 18:42:03.0
- ★痩せ菌増やす食材★
- こんにちは、VIVA柳原店掲載ブログご覧いただきありがとうございます！
太りやすい人、痩せている人。
それは腸内細菌に差があるんです！
ポイント！
善玉菌が増えると→「痩せ菌」が増える
悪玉菌が増えると→「デブ菌」が増える
痩せ菌（善玉菌）増やす食材ってなに？となりますよね？
ご紹介します！
○発酵食品
・ヨーグルト
・乳酸菌飲料
・漬物、キムチ（食べ過ぎ注意！）
・納豆
・味噌
・醤油
など
○食物繊維
・漬物
・納豆
・ひじき
・海藻
・もち麦
○オリゴ糖
食物繊維と同様に善玉菌のエサになります
■意外と知らない乳酸菌の事実■
・胃酸に弱い
・生きて腸に届いても約1週間
ポイント！
ほとんどの乳酸菌が胃で死滅してしまいますが、腸内で他の善玉菌のエサとなるので無駄ではありません。
■毎日持続して摂ろう■
もともと持っている善玉菌も加齢で減っていってしまいます。
ポイント！
腸内環境は人それぞれで異なるので自分に合った乳酸菌を見つけることが大切です！
参考にしてくださいね★
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