AKALA 池袋店 美容整体・美容鍼【小顔/骨盤/姿勢矯正専門店】【アカラ】
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アカラ 池袋店(AKALA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-19 13:18:03.0
- 椅子に座ったまま出来る！簡単ストレッチ♪
こんにちは(^^)/！
本日は椅子に座ったまま内腿を引き締める、
「手をはさむストレッチ」をご紹介します！
1.イスに浅く座り、両膝をつける
2.イスから太腿が半分位出るように座る位置を調節する
3.両手の甲を合わせて、太腿の間に入れる
4.太腿は、膝どうしをくっつけるように内側に力を入れる
5.両手は、太腿を広げるように外側に力を入れる
6.反発するように内外に3秒押し合って一瞬緩める（20回繰り返す）
イスに座ったまま出来る足痩せストレッチのメリットは、
ながらダイエットが出来ること！
ジムに行ったり家に帰ってまとまった時間が取れなくても、
普段の仕事中や通勤時間を有効活用しながら出来るので、
是非試してみて下さい(*^_^*)
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