睡眠の質を上げてぐっすり眠りたい☆：2023年9月6日｜グレースフィオーレ松戸店(gracefiore)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-06 16:42:55.0

睡眠の質を上げてぐっすり眠りたい☆: こんにちは！グレースフィオーレ松戸店でございます♪

暑かった夏もピークが過ぎ、そろそろ暑さから解放されたいと思っている今日この頃ではありますが、９月になった今でもまだまだ暑いです…　一体いつになったら暑さが落ち着くのでしょう…(-_-;)

さて、今夏の７月８月は異常なほど気温が高かったこともあり、夜になかなか寝付けなかったり眠れなかったりしていた方も多いのではないでしょうか。
私も氷枕を使って無理やり寝てました(-_-;)

今回は「質の良い睡眠」についてのお話です。

そもそも睡眠の質とはなんでしょうか？？

○いくら寝ても疲れがとれない…
〇途中で何度か目が覚めてしまい朝までぐっすり眠れない…
〇寝起きが悪く朝起きた瞬間に逆に疲れを感じることがある…

このような方は「質の良い睡眠」がとれていないのかもしれません(>_<)

睡眠とは、「７時間以上寝ないと睡眠不足」だとか「８時間寝たらOK」というような人それぞれの基準はあっても「何時間寝るのが正解！」というような明確な基準はないそうです。
睡眠の「長さ」よりも「深さ」のが大切だということです！

睡眠には、浅い眠りのレム睡眠（脳は起きている状態）と深い眠りのノンレム睡眠（脳も眠っている状態）があり、一晩のうちに４回～５回ほど交互に繰り返しています。

特に入眠してから最初に訪れるノンレム睡眠が重要と言われており、そこでより深く眠れるかによって全体の睡眠が整い「質の良い睡眠」がとれるようになります。

「質の良い睡眠」がとれるようになると、疲労回復、免疫力アップ、集中力アップ、美肌効果、ストレス軽減、スポーツなどパフォーマンスの向上など健康的に過ごすことができてお身体にもいい影響があります！

当サロンの頭蓋骨小顔矯正は、そんな不眠や睡眠障害に悩まされている方にもオススメしております♪
痛気持ちいい力で頭皮からしっかりとほぐしていくことで自律神経が整い、リラックスしながらぐっすり眠れるようになってまいります(*^-^*)

是非お試しください☆