MiYaBi Natural Therapy 自由が丘店【オイルリンパマッサージ専門サロン】
ミヤビ ナチュラル セラピー ジユウガオカテン
- リラク
- エステ
- 東京都目黒区自由が丘２-15-10 A＆Dハウス402
- 自由が丘駅徒歩3分 ヘッドスパ/リンパマッサージ/アロマ/オーガニック/オールハンド
ミヤビ ナチュラル セラピー 自由が丘店(MiYaBi Natural Therapy)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-04 16:17:12.0
- エアコン冷えに負けない！セルフケアで乗り切ろう！
- 夏になると手放せないエアコン。
しかし、体がだるい、むくみやすい、お腹が冷えるなど、なんとなく不調を感じていませんか？その不調「冷え」が原因かもしれません。今回はエアコン冷え対策に役立つアロマとマクロビのセルフケアをご紹介します。
【エアコン冷えが引き起こすプチ不調とは？】
エアコンによる冷えは、実は「夏の隠れ冷え性」を引き起こします。特に女性は筋肉量が少ないため冷えやすく、こんな不調が起こりやすくなります
・肩こり/頭痛/首のこわばり
・手足のむくみ/冷え/だるさ
・腹部の冷えによる便秘や下痢
・自律神経の乱れによる不眠/イライラ
冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、体表だけでなく内臓まで冷えることもあります。冷えは美容や代謝にも影響するため、早めのケアが大切です。
【 アロマで整える体感温度と自律神経】
アロマには香りを通じて自律神経を整えたり、体感温度を穏やかに感じさせたりする作用があります。
▽ おすすめアロマと効果
・ジンジャー：内臓を温め、血行を促進
・スイートオレンジ：リラックス＆胃腸の動きを助ける
・ローズマリー：頭がスッキリ、むくみの解消にも
・ラベンダー：自律神経を整え、睡眠の質アップ
・シダーウッド：湿気の多い季節のだるさを解消
【マクロビの知恵で内側から温める】
マクロビオティックは、自然のエネルギーを整える食事法。夏は「陰性（冷やす）」のエネルギーが強くなりがちなので、陽性寄りの温める食材を上手に取り入れましょう。
▽ 控えたいもの
・キンキンに冷えた飲み物やアイス
・白砂糖たっぷりのスイーツ
・生野菜中心のサラダ
▽ 積極的にとりたい食材
・根菜（人参、ごぼう、かぼちゃ）
・発酵食品（味噌、梅干し、ぬか漬け）
・海藻類（わかめ、昆布）
・陽性の調味料（醤油、天然塩）
・季節の野菜を火を通して摂るのがポイント
【伝えたいこと】
施術を通して実感するのは「冷えている人ほど疲れやすい・眠りが浅い・巡りが悪い」という共通点。
外側（アロマや温めるケア）と内側（マクロビ食）の両方からアプローチすることで、自然と体が整い、夏も軽やかに過ごせます。お体を無理に温める必要はありません。自然のリズムに合わせて「ちょっと整える」だけで、体も心もぐっとラクになります。
セルフケアを習慣にして、この夏も美しく元気な自分でいられますように。
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