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投稿日：2021-10-05 13:37:35.0
- 筋力アップやストレッチを効果的に行うコツ！
- 皆さんは今の運動が効率的に行えていますか？
今すぐにでも実践できる方法を共有していきます！簡単な事ですが、非常に重要なので是非実践してみてください。
効果的に行うコツに「7つのトレーニング原則」があります。
その中でも今回はストレッチと運動の両方に関わるものを紹介します！
それは「意識性の法則」です！
運動やストレッチを行なっている自分自身が、何故この運動が必要か、どこが鍛えられたり伸ばされているのか、このような事を意識して行うことが必要になります。
腕立て伏せをしたりスクワッドをしてキツイけど、どこを強化しているのか、どこに効いているのか、なんでこれをしているのか、何も分からなければ何がどう変わってきているのか把握できないですね。
階段を楽に登りたいからスクワッドでももの前を鍛えよう。というように具体的に考えて、運動中は実際にももの前側に効いているのかを感じながら行うことが大切です。
ストレッチも同じで伸びて気持ちいけど、どこが伸ばされているのかはっきり分からないという方は非常に多くいます。
人は意識を向けたところに集中しやすくなります。
Aimhigh ではこのようなお客様のためになる情報をお伝えしながら、効果的なストレッチを行なっています！
体の事でお悩みの方は是非お気軽にお問い合わせください！
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