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投稿日：2021-11-24 16:43:08.0
- 冷え性対策にはストレッチ！
- 冷え性に悩んだことがある人、今現在悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
冷え性は特に女性に多くみられます。
今回は冷え性の原理と対策に着目していきましょう！
「冷え性の原理」
人は寒くなると生命維持にために血液を体の中心に集め、体温を維持しようとします。
そのため、抹消の血管は収縮し、血流量が減少することで指先の冷え感に繋がる。
ということです。
そのほかの要因としては
・自律神経の乱れ
・筋肉量が少ない
などが代表的なものとしてあげられます。
「自律神経の乱れ」は仕事のストレスや生活習慣の乱れ、部屋の温度差などです。
「筋肉量」については筋肉にはポンプ作用があるので運動により、血液を循環させることができます。しかし、運動不足や筋肉量が少ない人は冷え性になってしまうという事です。
冷え性の対策として運動やストレッチが挙げられますが、大きな関節のストレッチは特におすすめです。
股関節、膝関節、肩関節は可動性が大きかったり大きな筋肉が付いています。
また、体幹に近い関節付近にはリンパ節というリンパにとって重要なポイントも存在します。
体幹の深部体温が上がれば抹消に血液を流す余裕が身体の中に生まれます。
これらの大きな関節をストレッチしてあげることで冷え性対策だけではなく、むくみの改善や痩せやすい身体を作ることができます！
どこから始めようと迷った時は上記の関節からストレッチを行うよう心かけてください♪
そのほかの悩みでも何でもご相談ください♪
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