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投稿日：2021-12-12 17:41:07.0
- 姿勢が悪い人必見！忙しくてもこれだけはしよう！
- この世の中、姿勢が悪いなあと感じる人多いですね。
姿勢が悪いといっても姿勢にはパターンが存在します。
それがこちら
細かく分ければもう少し分別することはできますが、大きく分けるとこのような感じです。
今回ピックアップするのは一番右の姿勢『スウェイバック』です。
どのような姿勢かと言いますと
・頭部→前へ
・胸椎→後ろ
・骨盤→前へ
というような姿勢です。
そり腰だと感じていないのに、首や方が疲れるというような方はほとんどスウェイバックです。
骨盤は前傾、後傾の両パターンありますが、体感的に後傾の方が多いです。
骨盤が後傾しているということは、お尻の筋肉(大殿筋)やももの裏(ハムストリングス)が短縮している傾向が強いです。
腿の裏やお尻の筋肉をストレッチすると硬いな、、痛いな、、と感じると思います。
しかし、この部位のストレッチは行うべきです！
大殿筋やハムストリングスが硬くなることで骨盤を後ろ方向に引っ張ってしまいます。
そうなると骨盤の動きが悪くなることが想像できますよね。。
ですから迷ったらここの筋肉をストレッチしてください！
さらに骨盤周りの大きな筋肉なのでダイエット効果も期待できます！
普段から椅子に座って圧迫され続けているこの部位を解放していい姿勢への第一歩を踏み出しましょう(^○^)
姿勢のことや痛みのこと、なんでもお気軽にご相談ください！
Aimhigh と一緒に素敵な夢を実現させましょう！
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