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薬手名家 心斎橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-22 12:46:06.0
- 基礎代謝が高い人と低い人の特徴
こんにちは。
薬手名家心斎橋店でございます！
基礎代謝が高い人の生活スタイルの特徴
・運動習慣がある
・栄養バランスの良い食事をしている
・規則正しい生活習慣
基礎代謝が高いと以下のような良い影響がたくさんあります。
・肌トラブルを防いで美肌になりやすい
・汗をかきやすく、カロリーを消費しやすい
・筋肉量が多い、体温が高いことで太りにくくなる
・血行が良いので体の凝りや痛みが少なくなる
・自律神経が整うため心身の不調を防ぐ
基礎代謝が低い人の生活スタイルの特徴
・運動不足
年齢や生活スタイルの変化により筋肉量は少しずつ減少していきます。
そのため運動不足になってしまうと筋肉量を維持するのが難しく、基礎代謝が
下がってしまいます。さらに身体を動かす機会が減ることで血液の滞り血行不良を招きます。
血行不良になることで身体が冷え汗をかきにくくなったり、
老廃物の排出が上手くいかず疲労を感じやすくなったりします。
・食生活の乱れ
食生活が乱れると、1日に必要な栄養素が不足し血液の流れが悪くなり、代謝が下がります。
特に揚げ物やお菓子など脂肪分が多い食事やお酒を飲む機会が多い人は
ビタミンやミネラルが不足しやすい為、野菜や海藻類を食べるようにすることが大切です。
基礎代謝が低いと血行不良になりやすく、酵素や栄養が全身に行きとどかないため
以下のような様々な悪影響を及ぼします
・汗をかきにくい
・冷え性になりやすい
・低血圧になる
・肌荒れしやすい
・疲労を感じやすい
・便秘がちになる
基礎代謝は急に高くなるわけではなく少しずつ生活習慣を改善することで高めることが
できますので日々意識してみましょう(^^♪
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