【ブラジリアンワックス×最新美肌脱毛】 MELLOW WAX 松本駅前店
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メローワックス 松本駅前店(MELLOW WAX)のブログ
- 冬はダイエットに向いている!
- こんにちは!
ワックス脱毛&光脱毛サロンMELLOW WAX松本駅前店 君島です♪寒くなると動くのが億劫になってしまいがちですが、ダイエットをしたいと思っている方にとって、実は冬は嬉しい季節でもあるのです!
どうして冬にダイエットが適しているかというと…
わたしたちの身体は外気温が下がると内臓を冷えから守ろうとする働きがあり、
体温維持、呼吸など、人が生きていくために消費するエネルギーである『基礎代謝』が上がるようにできているから
代謝が上がるぶん、他の季節に比べると痩せやすくなるんです
と言っても、寒いからと身体を動かさずに、消費カロリーよりも摂取カロリーが増してしまうような生活では逆に太ってしまうなんてことも…(T-T)
痩せやすい冬だからこそ、理想の体型を目指して、毎日できる簡単ケアを心がけていきましょう!
【冬ダイエット成功させるには】
【1】ながら運動
消費カロリーを増やすにはやはり運動がおすすめ
ただし、運動をする時間がなかったり、なかなか続かなかったり、という方は、生活の中で「ながら運動」を行ってみてください
掃除したり、歩いたり、しゃがんだり…日常生活の中で自然と行っている動きを、いつも以上に身体全体を使うように意識するだけでOK
少しずつでも、毎日の消費カロリーを積み上げられます
いつもエレベーターを使っている場所を、階段に切り替えることも効果的♪
【2】お腹を温める
お腹が冷えた状態だと代謝が落ちてしまうので
お腹に冷たい空気が触れないように、日中も就寝時も腹巻きを使用したり、温かい飲み物などで内臓を冷やさないようにしましょう
【3】1日5回の深呼吸タイムを作る
お腹を膨らませて行う深い腹式呼吸は、横隔膜を使うため内臓への刺激もあり、より代謝アップの作用があります
・起きた時に布団の中で
・午前中の一息タイムに
・ランチ休憩時に
・午後の一息タイムに
・眠る前に布団の中で
それぞれ、「息を吐く」ことから始めて10回ほど、ゆっくりと深呼吸をしましょう
【4】朝ご飯を食べる
眠っている間に体温は低下しています
朝起きて食事を摂ることで体内エネルギーを使うため、基礎代謝が上がります
お味噌汁に、ショウガ、ネギ、玉ねぎ、などといった身体を温める作用のある食材を入れることもおすすめ
以上を意識して冬ダイエットを成功させましょう!
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