【ブラジリアンワックス×最新美肌脱毛】 MELLOW WAX 松本駅前店
ブラジリアンワックス サイシンビハダダツモウ メローワックスマツモトエキマエテン
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- 長野県松本市中央2 3-25 Fビル3F
- 松本駅から徒歩5分
メローワックス 松本駅前店(MELLOW WAX)のブログ
- 疲労予防にオススメ食材!
- こんにちは!
ワックス脱毛&光脱毛サロンMELLOW WAX松本駅前店
君島です♪
先週に引き続き、毎日の食事でできる疲労予防について
今回はオススメの食材をお話ししていきます!
\こんな食材がオススメ/色の濃さが抗酸化成分の証!
◯緑黄色野菜
抗酸化物質はほとんどの野菜に含まれますが、中でもニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、かぼちゃ、トマト、ピーマンといった色の濃い緑黄色野菜や果物は特におすすめ☆
ストックしておきたい食材!
◯梅干し
すっぱいものの代表といえば梅干し
クエン酸は一度に大量摂取するより、日頃から少しずつ摂ることで日々の疲れを軽くする予防ケアに
サラダチキンも手軽でオススメ!
◯鶏むね肉
鶏むね肉にはイミダペプチドが多く含まれます
1日の摂取量から考えると、100gを摂取するのが理想的
美容にも嬉しい成分が摂れる!
◯青魚
イワシ、サバ、カツオなどの青魚は、中性脂肪値やコレステロール値を改善するEPA、DHAなど良質の必須脂肪酸に加えて美容&抗疲労成分であるコエンザイムQ10も豊富
定番の調味料として!
◯酢
梅干しが苦手な人は、お酢や黒酢でクエン酸をチャージ!
イミダペプチドと一緒に摂ると抗疲労効果が高まるので、調味料として積極的に活用を
摂取量の目安は1日に大さじ1杯程度
もちろん、食事はあくまでも疲労ケアのサポートです
睡眠や入浴など生活習慣も意識してみてくださいね♪
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