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健美リヴ 江古田店(健美live)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-27 13:56:12.0
- 呼吸と肩こり
- こんにちは！
今日は、呼吸と肩こりについてです。
コロナにより、マスクの生活で呼吸が浅くなっている方多いと思います！
実は、首や肩の筋肉の過緊張だけではなく、浅い呼吸によって、肩こりが起こっている場合もあります！
呼吸が浅いと、横隔膜が動きづらく、酸素を十分に取り込めません。
すると
血液中の酸素濃度が低下→筋肉が血行不良に陥って緊張→疲労物質が蓄積して痛みが発生
そして、横隔膜の動きが悪いと、必要以上に首や肩の筋肉に力が入ってしまい、さらに肩こりを悪化させているもです。
深呼吸(腹式呼吸)をすることで、横隔膜が腹部の方へ下がり、下部の肋骨が前後左右に広がり、酸素を取り込める空間を作ることができます。
深い呼吸は、自律神経のバランスを整える効果もあります。
息をゆっくり吐くことで副交感神経が優位になり、全身がリラックスでき、筋肉の緊張状態も緩和されます。
なのでマスクをしている今、気付かずに呼吸が浅くなってしまっていると思うのですが、気付いた時に大きく深呼吸をするのもオススメです！
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