ルルココロ(rurucocoro)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-16 14:44:41.0
- ダイエットのまじめな話２
- こんにちは♪(*‘▽‘)ダイエットについてまじめに語ろうの第２弾です☆
今回はリバウンド防止のルール作りについて！
日々ダイエットに勤しんでいる方は本当に多いと思いますが、なんと女性の約６割の方がリバウンドの経験があるようです。頑張ってるのに…
昨今色んなダイエット方がありますが、失敗の原因ってなんなんでしょう???
１番の大きい原因が【ダイエットをやめる】からだと思いませんか?
そこからリバウンドへ一歩進みだしちゃうんですよね…
でも、つらーーーいダイエット、ずっとはできません…
そこでオススメなのが
【マイルール作り】
・短期的目標
・長期的戦略 です
【短期的目標】→「いついつまでに〇キロ痩せたい」といったよくある内容になります。
あんまり遠い目標ですと途中で飽きて挫折しやすいので、１ヶ月や２ヶ月以内がオススメです☆
特に２週間ぐらいだと多少の激しい運動やプチ断食なども成功しやすいですね♪
そして大切なのは短期的目標が終わったあとの期間…ここで皆魔が差します！
目の前に好物があったら食べちゃいます。だって頑張ったんだもの。。。
そこで重要なのが
【長期的戦略】です☆
これはゆるーい感じのルールを是非作っていただきたいです。
例えば、「毎日体重計に乗る」程度でも大丈夫！絶対に続けられる事をルール化して下さい☆
おやつを好きなだけ食べちゃう方は、1日３回までにする
週末だけウォーキングする など…
その方にあったマイルールで大丈夫です☆ 大切なのは【ずーっと続けること】
一生涯続けても平気だと思えるぐらいの内容にしてみてください♪
私の場合は体重計は毎日乗ってたのでそれを続けるのと、毎日のカロリー計算と、大好きなお酒を月3回にしてみました(*^^*)
ゆるくていいので組み合わせるといいと思います♪
そのマイルールが、短期的目標で頑張って減らした体重を必ずやキープしてくれます☆
そしてまた時々イベント前に短期的目標を作ってすこし頑張る期間を作る！
長期的戦略はずっと続けて減らした体重キープ！といった作戦です！
正直言いますと前回のお話の時から私運動サボりまくりだったんですが、先月3週間で3キロ痩せた分はまだキープできてます☆
あ、次回更新までにちゃんと今度は減らしますね('◇')ゞ
ではでは皆さん是非よしこさんと一緒にゆるーく頑張りましょう♪
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