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岡山整体 リソル(Resol)のブログ
- 呼吸の浅さと腕のダルさの関係|斜角筋が原因の場合
- 今回の投稿では、呼吸の浅さと腕のしびれの関係についてお話しします!
長時間のデスクワークをしていたら、腕のだるさやしびれを感じる症状がある方は少なくありません。
・よく腕のだるさやしびれが気になる
・姿勢が悪く肩こりも感じやすい
・ストレッチをしても症状がすぐに戻る
こちらに当てはまる方はぜひ最後までご覧ください!
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胸郭出口症候群とは
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腕のしびれやだるさは、胸郭出口症候群という首から肩、腕に繋がる神経が圧迫されることが原因です。
これにより、腕にだるさやしびれ、違和感、重だるさなどの症状が現れます。
多くの原因は姿勢不良や筋肉の硬さですが、呼吸の浅さも関係している場合が多いと感じています!
胸郭出口症候群は、神経の束が首の横の筋肉や肋骨、鎖骨に圧迫されることで起こります。
基本的には姿勢不良が原因で、首や肩の筋肉が緊張し、神経の束を圧迫することが多いです。
まれに骨格の問題が原因で起こる場合もあるので、症状が長期間続いている方は病院で検査をするようにしてくださいね!
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呼吸と胸郭出口症候群の関係
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呼吸が浅くなると、肩がすくむような形になり、首の筋肉(斜角筋など)が緊張し、神経を圧迫します。
姿勢不良と首、肩の硬さの原因には、呼吸の浅さも大きく関わっています!
斜角筋は呼吸が浅くなると硬くなりやすい筋肉であり、これが胸郭出口症候群の原因となります。
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胸郭出口症候群の改善方法
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胸郭出口症候群の改善方法として、姿勢と首、肩の筋肉の緊張を緩めることが重要です。
首や肩のストレッチを行い、背骨や胸のエクササイズをすることが推奨されます。
また呼吸を改善するエクササイズも非常に効果的です!
具体的なセルフケアの方法については、過去の投稿をコメント欄に紹介しておきます(^^)
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まとめ
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胸郭出口症候群は、姿勢不良や筋肉の緊張が原因で起こることが多いですが、呼吸の浅さも大きな要因となります!
腕のだるさと呼吸の関係は意外かもしれませんが、日頃からチェックするようにしてあげてください◎
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