＊ダイエット特化ジム＊ ｌａｕｇｈ ｆｉｔ【ラフィット】西熊本店
ダイエットトッカジム ラフィット ニシクマモトテン
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ラフィット(LAUGH Fit)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-12-26 17:20:27.0
- 背中トレ
- 今日はデッドリフトの日だったので、補助種目で行った、
「合掌背筋」
をご紹介します。
やり方は、
・うつぶせになる
・頭の後ろで合掌する
・足のつま先が床から離れないように背筋する
注意点としては
・手のひらの付け根が離れないようにする
多くの方が背筋をしようとしたり、胸を張ろうとすると
顎が上がったり、腰を反りすぎたりしてしまいます。
このトレーニングを行う時に
・後頭部で手のひらを押して手が離れてしまう方は顎が上がるタイプ
・つま先が浮いてしまう人は腰が反りすぎるタイプ
です。
ぜひお試しアレ！
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