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タスク整体院 浜松東若林店のブログ
- ランニングの効果効能
- 皆様こんにちは!タスク整体院です。
昨日お休みだったため、久しぶりにランニングをしました!
30分程走りましたかね!?いい汗かけました(^^♪
さて今日はそんなランニングの効果効能についてです。
こんなご時世なので健康面についてお話します。
・睡眠の質が良くなる
これは夜ランニングする方に効果があります。ランニングするとセロトニンという脳内物質がでます。
このセロトニンは精神安定や自律神経を整えて気持ちを落ち着かせ、睡眠誘発させるホルモンのメラトニンの生成を助けてくれます♪睡眠30分~3時間前を目安に走り終えましょう!!
・腸内環境が整い便通改善
ランニングは全身運動なので血流改善が見込めます!加えて酸素を取り込む量が増えると老廃物がスムーズに排出され新人代謝があがります呼吸量はおなか周りの筋肉を動かし、腸の運同刺激し便秘の改善に役立ちます!
・肩こり腰痛の軽減
ランニングの正しいフォームを身に付けると肩こり腰痛の改善という嬉しい効果も期待できます!
正しい腕振りは肩甲骨を動かします。
姿勢が悪い状態での長時間作業は背中の一部しか筋肉しか使ってないため、これが筋肉を硬直させる原因に。これが肩こり腰痛の原因となります。ランニングで肩甲骨を動かせれば、背中の筋肉を良く動かせる=肩こり腰痛の軽減となります。
みなさん運動不足じゃないですか!?
これらに当てはまる方はぜひともランニングを!
#タスク整体院
#便秘#肩こり#腰痛#自律神経#運動不足解消#運動指導
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