コツバンキョウセイシセイキョウセイ タスクセイタイイン ハママツヒガシワカバヤシテン
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タスク整体院 浜松東若林店のブログ
- ランニング前後に整体を@タスク整体院浜松東若林店
- こんにちは!タスク整体院浜松東若林店です(^^)
近年、健康のためにジョギングやランニングを習慣にしている方が増えています。
しかし、「膝が痛い」「足が重い」「疲労が抜けない」など、身体の違和感を抱えたまま続けている方も少なくありません。
実は、ランニング前後に整体を取り入れることで、怪我予防・フォーム改善・疲労回復が期待できる
ことをご存じでしょうか?
◆ なぜランナーに整体が必要なの?
ランニングは全身運動ですが、中でも
下半身(股関節・膝・足首)、体幹、肩まわりなどに負担がかかりやすく、筋バランスが崩れると痛みやパフォーマンス低下につながります。
整体では、筋肉の硬さやゆがみを整えることで、走行フォームを安定させ、体への負担を軽減します。
◆ ランニング前に整体を受けるメリット
・筋肉や関節の可動域が広がりケガ予防
・骨盤・股関節が整い、スムーズに走れる
・パフォーマンス向上
◆ ランニング後に整体を受けるメリット
・疲労物質を流し、回復が早まる
・筋緊張をリセットし、ケガを防ぐ
・痛み・違和感の改善
◆ 当院の整体アプローチ
・股関節・骨盤の調整
・ 膝~足裏の連動改善
・使いすぎて硬くなった筋の緩和
・ 呼吸調整で力みを軽減
走り方や負担のかかり方を見ながら、
一人ひとりに合わせて施術します。
◆ セルフケア
1.フォームローラーで太もも・ふくらはぎをゆるめる
特に外側の張りは膝痛の原因になりやすいので入念に。
2.ストレッチ(走る前→動的 / 走った後→静的)
・前もも
・お尻
・ふくらはぎ
この3点は必須!
3.ランニング後のアイシング
痛み・違和感がある部分は10分程度冷却。
4.足裏ケア
ゴルフボールでぐりぐり転がすだけでもOK!
★まとめ
・ランニング前 → 可動域UP・フォーム安定
・ランニング後 → 疲労回復・痛み予防
整体を取り入れることで、
より快適に、長くランニングを楽しめるようになります。
「最近膝が痛い…」
「足の疲れが抜けない…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください!
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