チェリーブロッサム タチカワテン
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チェリーブロッサム 立川店(CHERRY BLOSSOM)のブログ
- 質の良い睡眠
- 寒くなってきましたね!
こんばんは!みなさんは毎日の睡眠しっかりとれていますか??
寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているかもしれません。中でも『いくら早く寝てもクマが薄くならない!』『目の疲れが取れない!』などのお悩みをお持ちの方は私たちにお任せください。
ケアをした直後や翌日すぐに目元の変化を実感していただけます。
これからいくつかご紹介しさせていただく『良質な睡眠法』とケアとで相乗効果が、
すぐに発揮されると思います。
いくつかご紹介させていただきますのでお試しください。○就寝3時間前には夕食を済ませる
就寝時には消化活動が終了してる事が理想的です。
食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。同じ睡眠時間でも眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。
○温かい飲み物で眠気を促す
温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前におすすめです。安眠効果を高めるために特におすすめするのは次の3つです。
●白湯
胃腸に負担をかけずに、体を温めることができます。
●生姜湯
体を温める効果のあるショウガで体の末端まで温めて睡眠の質を高めます。市販のものは砂糖が多く配合されていることもあるので、白湯+ショウガパウダーなどの組み合わせがおすすめです。
●カモミールティー
カモミールティーはヨーロッパで古くから不眠症対策に使われていたとされ、心身をリラックスしてくれる香りが特徴で、カモミールティーから立つ蒸気(湯気)は鼻づまりの改善にもなります。
寝酒として一時的に眠りを誘うアルコールは実際には睡眠が浅くなるといわれています。さらに、利尿作用によってトイレに行く回数が増えるため、ぐっすりと眠る妨げになる場合もあります。
また、コーヒーや紅茶、緑茶、栄養ドリンクなど、覚醒作用を持つカフェインを含む飲食物は、入眠や深い睡眠の妨げとなります。就寝前3~4時間は避けましょう。
少しでもみなさんのお力になれれば幸いです!
ご来店心よりお待ちしております気軽にご連絡ください!!
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