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サロンビバリーのブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-08 11:29:49.0
- 日本人の７ー８割が乳糖不耐症？
- こんにちは最近乾燥が酷くてお肌がカサカサになってませんか？
もしかしたら乳糖不耐症かもしれません。
乳糖不耐症は、乳糖を分解する酵素「ラクターゼ」が十分に生成されない状態です。日本人はこの体質を持つ人が多く、約70～80％が程度の差はあれ乳糖不耐症だと言われています。
これは単なる“体質”の問題だけではなく、肌荒れやニキビなど美容トラブルの原因になっている可能性もあります。
ラクターゼは本来、赤ちゃんのときに活発に分泌されますが、多くの日本人は成長とともにその分泌が減っていきます。そのため、大人になると牛乳を飲んだときにうまく消化できず、下痢や腹部膨満感、ガス溜まりなどの症状が出るようになります。
美容への影響も無視できない
乳糖不耐症によって起こる腸内環境の乱れは、実は肌にも大きく影響します。
〇腸内で乳糖が分解されずに悪玉菌のエサになる
〇悪玉菌が増えると、炎症物質や有害ガスが発生
それが血流に乗って全身を巡り、ニキビ、くすみ、肌荒れの原因にもなります。
特に、「スキンケアは頑張ってるのに、肌の調子が安定しない」という人は、腸の不調が肌に出ている可能性も。乳製品を控えることで、数日～数週間で肌の状態が改善する人も多いです。
乳製品を控えるといっても、カルシウムなどの栄養素も大切なので、次のような食材でしっかり補いましょう。
アーモンドミルク、オーツミルク、豆乳
小魚、海藻、納豆、ブロッコリー
ビタミンD（日光浴・鮭・きのこ類など）
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