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エステティック&筋肉ケアサロン glanzen【グレンツェン】

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エステティックアンド筋肉ケアサロン グレンツェン(glanzen)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-08-17 16:26:34.0
質のいい睡眠をとるためには・・・!?
質のいい睡眠をとるためには・・・!?_20200817_1
あっっっっっうーーーーーいですね(笑)
日中も夜も寝苦しい今この時期!睡眠時間が短くても質のいい睡眠を取ることが大事!!
そこで今日は質のいい睡眠をとるためのマル秘ポイントをご紹介(*^-^*)

ポイント1
”エアコンを入れる前に5~10分の換気をする”
これは前日のエアコンを切った後室内に二酸化炭素が多くなっています。そのまままたエアコンを入れてしまうとより二酸化炭素の量が増えてしまい息苦しい状態(本人はきかないくらいの)状態になってしまいます。酸素がしっかりとれると疲れの度合いも違ってきます酸素カプセルと同じ原理です!!

ポイント2
”寝る前にコップ1杯の水を飲む”
これは脱水症状、熱中症の予防にもなりますしねているときに基礎代謝や修復機能が一番働きます。その際に血流をしっかり流してあげることで目覚めたときの感じが違いますので質のいい睡眠へとつながります

ポイント3
      ”筋肉の緊張をとる”
疲労などで筋肉が固くなったり張ってくると寝ていても神経はイキだっていてずっと動いているのと同じ状態になってしまいます。なのでセルムなどの痩身機械で筋肉の緊張を取ってあげるとおのずとグッスリねれます

この暑い時期だからこそ質のいい睡眠をとって夏をなりきりましょう
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