やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM 札幌大通店【パーフェクトボディプレミアム】
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パーフェクトボディプレミアム 札幌大通店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-03-18 12:06:18.0
- ストレスによる胃ダメージをケア
- 胃腸は心身がゆったりとリラックスしている時に活発になる副交感神経によって
活動します。ヨガやマッサージを受けている時に、それほど空腹でもないのに
お腹が鳴ったことはありませんか？これは副交感神経の働きが優位になり、胃腸の
働きが活発になるからです。
その反対に、ストレスが溜まると内臓の機能にも影響をもたらし、消化不良、便秘、
下痢、腹痛の原因になるという悪循環に陥る可能性も。食べ過ぎて胃腸の調子が
悪くなるのも、食べすぎの原因はストレスだったということもあるのではないでしょうか？
健康な胃腸と心のために
基本的な食事・睡眠・運動を振り返ってみましょう！
<食事>
腸の働きを助ける発酵食品(納豆・味噌・ぬか漬け)を食べたり、栄養バランスに気を
配る他にも、ストレスでつい早食いになっていないかにも気をつけましょう。胃腸に
負担をかけないように良く噛んで食べることを心がけましょう。
<睡眠>
質の良い睡眠は取れてますか？布団の中でスマホを使うのは控え、出来れば寝室
にスマホを持ち込まないことも睡眠の質をあげる上でとても効果的です。つい惰性で
使ってしまうかもしれませんが、スマホの光や目にした情報で生じる不安や心配が
影響して寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりするので、避けたい習慣です。
<運動>
１日にうちでほんの少しでも体を動かすことは気分転換、ストレス発散の助けになり
ます。寝る前にヨガやストレッチをすれば心も体もすっきり！そしてリラックスした状態
で気持ちよく眠りにつけるでしょう。
日々の生活でストレスはつきものです、そのストレスを少しでも緩和して、身体を休めて
胃腸をいたわりながら心を落ち着かせる方法をとってみましょう♪
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投稿者
PBP 札幌店
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