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やせる専門店PREMIUM SLIM BODY札幌店【プレミアムスリムボディ】

ヤセルセンモンテンプレミアムスリムボディサッポロテン

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やせる専門店 プレミアムスリムボディ 札幌店のブログ

ビューティー
投稿日:2020/5/13
今だからこそ睡眠の質UP!!
みなさんこんにちはヽ(^0^)ノ
まだまだ新型コロナウイルスが警戒されていて自粛されてる方も多いかと思いますがストレスフルなときというのは気持ちが弱くなりがちです。そしてそんなときほど、なかなか寝つけなくて睡眠不足になってしまうこともあるでしょう。でもそれではますます気持ちも塞ぎこんでしまいます(TT)
こんなときだからこそ、睡眠のクオリティーを高めストレス耐性を上げておくことが大切!今回は、そのためのコツをお伝えします!

睡眠リズムを作る♪
ぐっすり眠るには体の睡眠リズムを整えることが大切です。一番いいのは、やはり規則正しい生活。眠くても眠くなくても、毎日同じ時間にベッドに向かい眠るようにしましょう。ぐっすり眠って心身の疲れをしっかりとることで、ストレスに負けない自分になっていけるのです!
同じ時間に眠り毎朝同じ時間に起きることで、自然な睡眠リズムを作り出すことができるでしょう(^^)!
今だからこそ睡眠の質UP!!_20200513_1

リラックスできるアイテムを活用する♪
なかなか寝つけないと、それがプレッシャーになってしまいます。そんな状態を少しでも改善するために、気持ちをリラックスさせてくれるアイテムを活用するのもいいでしょう。

今だからこそ睡眠の質UP!!_20200513_2

眩しい照明より間接照明やキャンドルライトなどのほのかな灯り、室内の空気をきれいにしてくれる効果もある観葉植物、ラベンダーなど安眠効果のあるアロマ、落ち着けるヒーリングミュージックなど、自分のニーズに合ったアイテムをぜひ活用してみてください^ ^
睡眠のクオリティーを高めるには、ストレッチやヨガで体をほどよくゆるませ、休息モードに向けることも大切です。
ずっと座りっぱなし、あるいは立ちっぱなしが続いたりしていると体もこわばったまま。ストレッチやヨガなどでそんなこわばりや筋肉のハリを和らげて休息にふさわしい状態に整えてあげると、寝つきも良くなります。その際は体の動きに合わせゆっくりと深呼吸を繰り返すことも忘れず意識してみましょう(^^)♪

ぜひお試ししてみてくださいね(^^)
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やせる専門店 プレミアムスリムボディ 札幌店 臼木 千絵
ご来店お待ちしております
エステティシャン
臼木 千絵ウスキ チエ
投稿者
やせる専門店 プレミアムスリムボディ 札幌店 臼木 千絵

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