アイザワスキンメディカルサロン ラピス チョウフテン
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相澤スキンメディカルサロン ラピス(lapis)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-12 09:53:08.0
- 旬の果物
- 今回は、柿の効果効能をご紹介いたします。１・ 目の健康維持に役立つ「ビタミンA」
ビタミンAは涙を保持する粘液の形成に関わっており、目のはたらきをサポートします。
ビタミンAが不足すると目が乾きやすくなるおそれがあります。
２・ 老化対策に役立つ「β-カロテン」
紫外線やストレスの影響を受けたりすると、活性酸素が増え老化の原因になります。β-カロテンは、体内で増えた活性酸素から体を守る抗酸化作用があります。
３・ 排便を排便をサポートする「食物繊維」
柿には食物繊維が含まれており、その多くは不溶性です。
不溶性食物繊維は、水分を吸収して便のかさを増すはたらきがあります。それにより、腸が刺激されてスムーズな排便を促すため、便秘対策に役立ちます。
水溶性・不溶性どちらの食物繊維も、腸内の善玉菌のエサとなって腸内環境を整える作用があります。
４・ 健康な肌を保つ「ビタミンC」
ビタミンCはコラーゲンの合成に関わっており、肌の健康維持に必要です。
ビタミンCは強い抗酸化作用を持ち、活性酸素から体を守るはたらきがあります。活性酸素は老化の原因となる物質。細胞を傷つけるほか、LDLコレステロールを酸化させ、血管が硬くなる原因となります。ビタミンCを摂って活性酸素から細胞を守ることで、老化予防になります。
５・ 塩分の排出を促す「カリウム」
カリウムは、体内の塩分（ナトリウム）を体の外に排出するはたらきがあり、塩分の摂りすぎによるむくみの対策につながります。
６・ きれいな肌作りに役立つ「タンニン」
タンニンは柿に含まれる渋み成分で、ポリフェノールの一種です。タンニンには抗酸化作用があり、シワの原因となる活性酸素を除去してくれます。
タンニンにはメラニンを生み出す細胞の増殖を抑える作用があるそうです。きれいな肌作りに役立つことが期待されています。
柿は、干し柿にすると甘味が増し栄養価が高まるそうです。
食べ過ぎると、お腹が緩くなる恐れがあるようなのでご注意ください。
旬の物を食べて、寒い冬を乗り切りましょう(^^)/
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