冷える今こそ血液サラサラに♪：2019年11月13日｜恵比寿エステのブログ

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ビューティー

投稿日：2019-11-13 16:07:00.0

冷える今こそ血液サラサラに♪: 寒くなってきましたね♪

手足先指先の冷え、むくみ、ありませんか？

血液の流れの滞りは、いろんな病気へもつながってしまいます(;'∀')

コンセランビューティーで、血液の流れを一気に良くしましょう！

そして・・・食べ物からでも、血液サラサラに役立つものがあります！

１．「緑黄色野菜」
野菜には、ビタミンC・E、βーカロテン、が含まれ、これらは、コレステロールの酸化を防止し、食物繊維はコレステロールを吸着し身体の外へ排出し、海藻やきのこにも多く含まれています。
たまねぎ、にんにくなどの香りの強い野菜には、「いおう硫黄化合物」が含まれていて血の塊が出来るのを防止してくれます。サラサラ効果を期待できる物質は、野菜の色や香りの成分であることが多いので、色取りを考えて、色いろんな食材をそろえましょう。また、これらのサラサラ効果を期待出来る時間は限られています。
朝・昼・夕の毎食にバランスよく食べることが重要！

２．「青背の魚」
秋刀魚やアジ、いわしなどには、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）が含まれていて、血中コレステロールを減らし、血小板の凝集を防いでくれます。但し、多く食べれば食べるほど効果があるわけではありません。DHAやEPAも脂肪なので摂りすぎは禁物です。一日で70～80ｇ（一切れ）ほどの摂取が目安です。

３．「大豆・大豆製品」
大豆の大豆タンパクが血中のコレステロールを減らし、レシチンやサポニンには、強い抗酸化作用があり、コレステロールの酸化を防止します。１日で、豆腐では1/2丁・納豆では1パック摂るのが目安です。
コレステロールというと悪者と考えがちですが、コレステロールは、細胞膜を作ったり、抗ストレスホルモンと言われる副腎皮質ホルモン、女性ホルモン、男性ホルモンなどの材料になります。必要以上のダイエットで食事制限をしていると肌のつやまでなくなります。

これらを是非参考にし、血液サラサラで健康、美を維持しましょう♪

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