トウヒケアセンモンサロン グロウ バイ ケーツー
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頭皮ケア専門サロン グロウ(grow by k-two)のブログ
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投稿日：2024-03-11 10:42:48.0
- 寝る子は育つ！髪も育つ！～実践編～
その１．寝る前にスマホを見ないこと。
ＬＩＮＥの通知が光ったら、ついついスマホを見てしまいますよね。だからこそ、できるだけスマホをベッドから遠ざけて置く。そして、きちんとスリープモードにしておく。そして、ベッドに入って寝るようにするのが理想的です。
最近は、寝る前だけでなく、1日中スマホなどの液晶画面を見ている方がほとんどだと思いますが、実はそのスマホやＴＶからの光には睡眠の質を下げる原因が含まれている上に、直前まで目や脳がフルで動いていることで、スイッチがうまく切り替わらずに眠りにくくなります。
目で見ているだけと思っても、脳が全て処理しています。耳も使ってますよね。膨大な情報処理が行われているので、交感神経が優位に立っており、そこから副交感神経へとスイッチを切り替えるのは難しいんです。
その２．温める
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるのが一番手軽ですよね。身体全体が温まると、副交感神経が優位になりやすいです。リラックス効果も高くてなおよしです。
シャワーだけという方は、ぜひゆっくり湯船につかってみてください。
特に、スマホに関しては、四六時中見ていることも多いですし、思い当たる方がほとんどではないかと思います。
自分で切り替えができないからこそ、脳や身体をしっかり休める環境を作ってあげることが、睡眠の質を高めることに繋がっているのと同時に、実は「髪の毛」が元気に育つことに繋がっています。
最近ゆっくり寝てないな・・・
目覚めが悪いな・・・
抜け毛気になるな・・・
という方は特に、睡眠の質を上げる為に少しでも睡眠前に工夫してみましょう！
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