春へ向けて！冬に溜め込んだ分厚い脂肪にさよなら！！：2020年3月3日｜ジョア(Joie)のブログ

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投稿日：2020-03-03 13:36:15.0

春へ向けて！冬に溜め込んだ分厚い脂肪にさよなら！！: 立春を迎え春が少しずつ近づいてまいりました。
暖かくなり始める1,2か月後、春服を着られる準備はできていますか？？
また、出会いと別れの季節でもある春は、記念撮影などの機会も増えるかと思います。

まず、ダイエットをする際に一番大事なこと、それは【継続】です。
無理な運動や無理な食事制限などで一時的に頑張り痩せても【継続】が出来ないとリバウンドします。
また、栄養バランスは健康の為にもとても大事な為、ダイエット中の食生活は身体作りに大きく関わってきます。

お食事でまず気をつけたいのが【血糖値】です。
糖質が体内に入ると発生するブドウ糖の量を数値化したものが「血糖値」といいます
糖はグリコーゲンという物質へ変換され肝臓、筋肉へと貯蔵されていきますが、蓄えられる量は
少量の為、血糖値がいきなり上昇すると、貯蔵しきれなかったグリコーゲンは体脂肪へと変換されてしまうのです。

一般的に、血糖値が上がりやすいのは、すぐエネルギーになりやすいごはんやパン
果物、砂糖などの炭水化物の多い食事と言われています

しかし「カロリーが高い」＝「血糖値が上昇する食べ物」とは限りません。
血糖に影響するからといって、炭水化物を食べないと、栄養バランスが悪くなり食事の満足感が得られずリバウンドに繋がってしまうのです

お食事を摂る際、血糖値を下げたり、コントロールする食べ順や食品などがありますが
最初にとる食事が、次にとった食事の後の血糖値にも影響をおよぼすことを「セカンドミール効果」といいます！

特に、食物繊維の多い大豆を含む食事は、消化・吸収をゆるやかにし小腸に達した糖分と
食物繊維により血糖値の低下や食欲を調節するホルモンが分泌され満腹感の持続にも
大きな役割を果たしていると言われているのです！

大豆は「セカンドミール効果」があり豆腐や、きなこ、投入、もやしなど様々な大豆食品がありますが
納豆は死亡リスクを10％低下させる効果が最近、国立がん研究センターでも発表されました！

また、血糖値上昇を抑える食事を摂る順番や、低GI食品などを摂るとなど血糖値の上昇が抑えられる方法は沢山ございます。

今までリバウンドを繰り返している方、今年こそ本気で痩せたい方など
【継続】できるダイエット方法で結果を出したい方は是非当店の痩身メニューをお試しくださいませ

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