中山鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2018-11-12 01:27:19.0
- 腰痛の原因・解消法(仙腸関節離開）とストレッチ法
- 多くの人が悩んでいる腰痛。
しかし腰痛の原因の一つに
「仙骨」の歪みがあることを
ご存じですか？
今回はそんな仙骨の歪みについて
お話しします。
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仙骨ってどこにあるの？
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仙骨とは、骨盤の中心に
位置している骨のことです。
仙骨は背骨を支える
土台のような役割を果たしており、
身体の中心となる重要な骨です。
仙骨は、
上に背骨、頭蓋骨がのっているため、
ここが歪んでしまうと
身体全体が歪んでしまいます。
特に女性の場合、
仙骨が直接子宮を支えているため、
ここに歪みが生じると
女性ホルモンのバランスが崩れる
原因にもなります。
さらに、仙骨の左右は
仙腸関節と呼ばれる関節で
腸骨とつながっており、
ここにトラブルが起きると
首や肩がこったり、冷え性やむくみ、
顔の歪みといった形で
影響が出できますできます
仙骨が歪んでしまうと
お尻周辺の筋肉の痛み、
横向きなどの姿勢で寝るのがつらい、
長く椅子に座っていられない
などの症状が出ます。
さらに、
仙骨の周辺は神経やリンパが
集中している部分でもあるため、
前述したとおり
肩こりや冷えの悩みも出てきます。
==============================
仙骨の歪みを戻そう！
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こちらでは簡単に仙骨の歪みを戻す
ストレッチをご紹介します。
■仙骨を刺激する
１.仰向けになり、腰が浮かない程度に
軽く両膝をかかえます。
２.そのまま身体を左右に揺らします。
３.自分のペースでこの動きを
1分程度続けます。
背中を丸めたり膝を深くかかえすぎると
床から腰が浮いてしまいますので
注意しましょう。
仙骨は、刺激することで
歪みの改善につながります。
また、ストレッチは
身体の位置を正しく戻すことにも
つながりますので、寝る前などに
試してみてくださいね。
いかがでしたか？
日常生活では
偏った立ち方や座り方などを
しないように気を付けることも大切です。
身体の中心を正して
健康な身体を目指しましょう！
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