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グレース(Grace)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 19:24:46.0
- 日本人は休息下手で慢性睡眠不足が多い
- 今晩は♪Graceです！
日本人の睡眠時間は女性・男性共に世界の中でも最も短い
ワーストに入る事をご存知でしょうか・・・？日本人の平均睡眠時間は7時間22分
OECD加盟国の平均睡眠時間は8時間28分
使いたくても忙しくて有休を消化できてないイメージの
勤勉で働き者の日本人は、もう昔の話。
「労働時間の国際比較」をしてみると、世界平均より109時間＝2週間弱も
日本人の労働時間は少ないそうです！
では、2週間弱も多いプライベート時間や余暇があるならば
さぞかしプライベート時間や余暇でしっかり休息・リフレッシュ出来ているかというと
～余暇の過ごし方～第一希望が『休息/睡眠』だそうです（えー!?)
仕事から帰ってからの身体の休め方や、日々の睡眠のとり方、休日の過ごし方に問題があり
慢性睡眠不足を感じている可能性があります。
・日中に眠くなる
・注意力が散漫になる
・モチベーションが上がらない
・記憶力が落ちている
・ホルモン分泌や自律神経の乱れ
・食欲不振や逆に食欲の抑制が効かない
こんな症状がある方は
・ウィークDAYと週末の就寝/起床時間を極端にずらさない
(睡眠中央値)をずらさない睡眠の取り方
・就寝時間にあわせて脳のSleepモードの準備をする
・プライベート時間の身体と心のリラックス方法を作る
効果的な休養を実践してみて下さいね。
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