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パッパ(PAPPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-04 11:51:52.0
- ローカーボで「ロカボ」
- こんにちは！
最近健康志向な商品や取り組みが増えてきていますね。
コンビニやスーパーでよく目にする「ロカボ」
皆さまはその意味ご存知ですか？ロカボは、糖質の摂取をゼロにしない「ゆるやかな糖質コントロール」。
「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボです。
糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、
血糖値を上げる原因になっています。適正な糖質摂取を心がけることで
血糖上昇を抑えることができます。
ローカーボではなく「ロカボ」。
極端な糖質抜きではなく、おいしく楽しく適正糖質を取る！
朝・昼・夜の1食当たりの糖質量は20g以上40g以下。
ほかに糖質量10g以内の間食も食べることができます。
合計して、1日の糖質量は130g以内。
上記を適正な糖質量とするシンプルな方法で、厳しい糖質制限をするものではないので、無理なく継続しやすいと言えます。
ロカボの「適正糖質」の理由
糖質を控え、血糖値を上げにくくする食事法を「糖質制限食」といい、
メタボの予防や改善など、その健康効果が注目されています。
血糖値は、食事をして糖質を摂ると必ず上昇し、時間がたつと下がります。
健康のためには、なるべく食事の前後の血糖値の変動を抑えたほうがよく、そのためには糖質を控えた食事をするのが一番です！
「ロカボ」は糖質制限食のなかでも、“ゆるやかな糖質コントロール”が特徴。
糖質の摂取をゼロにしないため、それほど厳しくなく、おいしいものも食べられ、
アルコールも楽しめます。食べられないストレスに悩まず、健康的に長い間続けられます。
ロカボはもともとは糖尿病の人の治療食として医学会でも認められた食事法ですが、“続けられる&効果があるダイエット”として、減量、生活習慣病の予防や改善、美容やアンチエイジングなど多くの効果が期待されています。
美容は健康な方を綺麗に！がモットーです。
無理なく美味しく身体の内側からの綺麗を目指しましょう！
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