痩身専門サロン beauty granz【ビューティーグランツ】天王寺店
ソウシンセンモンサロン ビューティーグランツ テンノウジテン
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ビューティーグランツ(beauty granz)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-14 23:37:01.0
- ダイエットには大切な魚の重要性！
魚料理週にどれくらい摂れてますか？
魚は栄養素が豊富です！
出来れば週3.4日はとりたい所！
お肉ばかりになっているとどうしても
脂質過剰になってしまいますよ。。。
魚とるべき理由をお伝え致します。
魚介類にはオメガ3が含まれています。
オメガ3は主に魚介類、野菜に含まれています。
普段から野菜、魚介類を摂っていれば充分に足ります！
オメガ3は血液をサラサラにする作用や動脈化を防ぐ効果脂質の代謝を促し、体脂肪を減少させる効果もありダイエットに適している成分です。
1日2.3g取れていれば大丈夫！
魚、野菜を摂れていれば精製されたアマニ油、エゴマ油は必要ないです。
2.3g以上の摂取は脂質過剰に繋がります。
それとビタミンD、ビタミンAが豊富なのも魚介類の良いところ！
外食ばかりで魚介類を中々取れない方は定食などの外食に切り替え魚を摂取できるように心かげましょう！
また小魚、ジャコ、しらす、など調理しなくて良いものだと比較的取りやすいですのでできる所から摂取していきましょう！
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