シープ ドライヘッドスパセンモンテン
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- 9/27空◎/至福の絶眠スパ60分/JR宇都宮駅車10分/菊水町/西川田/鶴田/吉野/ヘッドスパ
シープ ドライヘッドスパ専門店(sheep)のブログ
ビューティー
投稿日:2018-10-29 17:14:09.0
- 黄金の90分
- 今日は質のいい睡眠の簡単な取り方について☆
「お布団に入る90分前にお風呂に入ってください☆(出来れば湯船も)」※湯船が難しい方は足湯だけでも☆
なぜか?というとお風呂に入ると大体体温が1度あがります。
その上がった体温が下がるのが90分かけて下がると言われております。
この体温が下がるのを利用し、布団に入り寝ることでとても深い睡眠に入ることができます!
睡眠にはステージ1から4まであり、ステージ4までいかないと質のいい深い睡眠とは言えません。
そのステージ4にいく簡単な方法がこれなんです!
睡眠は「入眠」(睡眠の入り方)がとても重要です。この方法が本当に最適です!!!
不眠だったり、睡眠不足、寝起きが悪いとお悩みの方は基本的にこのステージ4まで行けていないことが多いです。入眠時にステージ4に到達しないと寝ている間は4にいくのは難しいと言われております。なので皆様、「入眠」を意識して寝て頂けたらと思います!!
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