『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 恵比寿・代官山店
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J'Sメディカル整体院 恵比寿 代官山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-03-12 10:51:56.0
- 花粉症対策は食事から
- 恵比寿・代官山で姿勢矯正するなら、jsメディカル整体院へ！
こんにちは
体調管理など気をつけていますか？
気をつけていてもこの時期は花粉症でお悩みの方も多いと思います。
今日は「人を良くする事」と書いて食事からのをご紹介します！
1.舞茸
まいたけには、カリウム、亜鉛、ビタミンD、ナイアシン、食物繊維、多糖類など多種にわたる栄養成分が含まれています。
まいたけは、糖尿病や高コレステロール、高脂血症などの生活習慣病やダイエットにも効果を発揮します。
まいたけを食べ、免疫力を高めることによって、風邪をひきにくくしたり、治りを早めます。また、まいたけに含まれる別の多糖体は花粉症にも効果を発揮します。
2.玄米
玄米は体内酵素を増やし、ビタミンやミネラルも豊富なため、花粉症以外のアレルギー症状にも効果があるといわれています。
3.シソ
シソは以前より花粉症対策食材として有名ですよね。シソにはポリフェノールや抗アレルギー成分が多く含まれているため、花粉症の症状を増長する原因物質のひとつを抑える作用があります。
生で食べるのが一番ですが、しそジュースもオススメです。
4.レンコン
レンコンには、花粉症に有効なポリフェノールや、免疫力活性化を助けるタンニン・ムチンなどが多く含まれています。
また、胃の痛み、喉の痛みなどにも効果的なので、季節の変わり目のこの時期、積極的に食べたほうがいい食材です。
個人的にはすりおろしてスープなどがオススメです。
5.トマト（生はNG！！）
「花粉症にはトマト」というのを聞くと思いますが、「半分正解半分間違い」です。
トマトはポリフェノールやビタミンが多く、確かに花粉症には効果があります。
しかし、トマトは花粉症の原因物質・ヒスタミンも含んでいるため、生で食べてしまうと、より症状が悪化する場合があります。
その場合加熱をすればいいなので、サラダなどではなくトマトの煮込みスープやトマトソースのパスタなどでいただきましょう。
いかがでしょうか？
好き嫌いなどあると思いますが、自分の口に合う食材・料理をして、花粉症対策をしてみてください！
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整体師
Js 代官山院ジェイズ ダイカンヤマイン
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