サロン モナ(Salon Mona)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-02 09:13:55.0
- 免疫力チェックをしてみよう！
１２月がスタートしましたね(^^)
今年も残り１ヶ月！！！
冬の寒さもこれから厳しくなり空気も乾燥してしまうので
インフルエンザや風邪などが流行しやすいですね、、
少しでも健康にお過ごしできるよう見直しみてください☆
細菌やウイルスから身を守る働きを持つ免疫力が自分にどれくらいあるのか、
考えてみたことありますか？
本日は免疫力チェックを紹介いたします！
以下の項目に5つ以上当てはまっている場合は要注意！
免疫力対策を！！！
・お腹や手足が冷えている
・野菜や果物はあまり食べない
・日常的に激しい運動をする
・妊娠している
・慢性的な睡眠不足
・デスクワークが多く、運動不足
・ダイエット中で食事の量を減らしている
・栄養過多、バランスが悪い食事
・大きな悲しみやストレスを長期的に抱えている
・口内炎や口唇ヘルペスがよくできる
・便秘や下痢をすることが多い
・生活リズムが乱れている
・毎年、風邪をひきやすい
・笑う機会が少ない
・目や口が乾く
・喫煙している
特に腸には免疫細胞の約7割が存在しているので、
免疫力を効果的に高めるには、腸を元気にしてあげることが有効です！
そのために大切なのが食物繊維です。
水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなり腸を元気にしてくれます！
水溶性食物繊維が多い食べ物は、納豆、インゲン豆、きな粉などの豆類や、かぼちゃ、ごぼうなどの根菜類やイモ類、海藻類、果物などが挙げられます！
皆さんも、腸から免疫力アップを行っていきましょう♪
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