サロン モナ(Salon Mona)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-12-19 18:13:27.0
- 【女性必見】幸せホルモンを高めよう！
幸せホルモンって皆さん聞いたこと
ありますよね？^_^
日々のストレスを溜め込んで放置していると、
眠れなくなったり、全身の筋肉が硬くなっていきます！
他にも気持ちも上がらず、頑張りたいけど頑張れない。
辛い、悲しい。などなど。
そんな精神的な疲れを解消し、
毎日ハッピーに過ごすために
摂る食材を選びましょう♪
<幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促進する成分と食材>
・トリプトファン
・牛、豚、レバー（赤み肉）
・カツオ、マグロ（青魚）
・たらこ（魚卵）
・豆腐、納豆（大豆）
・バナナ
・牛乳
特にバナナと牛乳を同時に摂取することでトリプトファンの吸収率を高めてくれます♪
私は毎朝バナナとほうれん草、オリゴ糖に
豆乳や牛乳とその日の気分でスムージーを
作って飲んでます(^ ^)
何事も毎日の習慣の積み重ねですよね！
自分を大切にする時間をとりながら
幸せホルモンも高まっていいこと尽くしです☆
ビタミンB６が多く含まれるレバー、魚、サツマイモや、
鉄分を含む貝類、海藻類、ホウレン草も一緒に摂ることがおすすめです♪
幸せホルモンを高めてより日々の生活を楽しみましょう☆
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