ホワイト キュメリー
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ホワイト キュメリー(WHITE CUMERY)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-15 17:50:00.0
- ダイエット便秘
こんにちは！ホワイトキュメリー白岩です
皆さん、ダイエット中に便秘で悩んだという経験ございませんか？
自己流のダイエットを頑張りすぎると
便秘を招いて、体重が減りにくくなり
モチベーションが低下してしまうことがあります。
そこでNGダイエット４パターンを、ご紹介致します！
○食べないダイエット
食事を抜いたり、食べる量を極端に減らすダイエットはおすすめできません。
便を作り出せず、お通じが滞るだけではなく老廃物をうまく排出出来ず
肌荒れの原因にもなりかねません。
○偏食ダイエット
生野菜ばかり、ダイエット食品ばかりなど偏った食事は見直しが必要です。
便秘改善に効果的な食物繊維が不足しやすくなってしまうからです。
○脂質抜きダイエット
カロリー制限をするために脂質全く取らないのは避けましょう！
脂質は腸内で便の滑りを良くしてスムーズに排泄させる働きがあるからです。
腸の働きを活発にする作用もあるので
良質な油を適量とることが大切です♪
○便秘薬ダイエット
ダイエット便秘の解消と痩せる目的で常用するのは控えましょう。
腸が便秘薬の刺激に慣れてしまい自然な便意が起こりずらくなってしまいます。
炭水化物を減らし過ぎず、オリーブオイルなど良質な油をとりいれ、
野菜、きのこ類、海藻類もしっかり摂取し
ダイエット便秘知らずの身体を目指しましょう！！
投稿者
WHITE CUMERY
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