リッツ 所沢店のブログ
ビューティー
投稿日：2019-06-06 18:15:32.0
- 痩せたい×３！！簡単すぐできるダイエット
- こんにちはリッツ所沢店のトキワです＼(^o^)／
突然ですが皆さん、GI 値を意識してお食事されていますか ？
GI値を意識して食べるものを選ぶとダイエットも少し楽になってきますよ♪
同じカロリーでも甘いものと炭水化物が特に太りやすいんです
炭水化物を取るときは
・精白米よりは玄米
・食パンよりは胚芽パン
・うどんより蕎麦
などの方が若干太りにくくなります
同じカテゴリの食事でも
・茶色・色のついたものを召し上がって見てください♪
また小分けにして食べる事もダイエット中は必須です
ドカ食いは太ってしまいます、、
同じ量のものを食べるなら、小分けにして食べた方が太りません
一度にたくさん飲み食いすることで血糖値をバーンと急激にあげて
さらに甘いものをとると急上昇します↑
ダイエット中は食後のデザートやシメのご飯もラーメンも致命的です(;_;)
また腹八分目、、ダイエット中は腹七分目を意識して下さいね(*^^*)
・ 一口目に注意
食事の時の一口目を常に意識してみてください＼(^o^
繊維質のものを少し食べると、
食べたものの吸収がゆっくりになります
血糖値の上昇が抑えられて太りにくくなるんです！
海藻や根菜サラダスープを一口目にすると良いですよ
空きっ腹にビールを飲むと血糖値が上昇し、
食欲も増進してしまいます(;_;)
初めのビールがすごく美味しいという人が多いですが
できればそこは少し抑えてみて下さいね(*^^*)
Ritzでは血糖値サポート食事アドバイススリミングのプロティシャンがいますので何でも相談して下さいね♪(*^^*)
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投稿者
常盤
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