花粉症と筋トレ：2023年3月18日｜カラダファクトリー本山店のブログ

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プライベート

投稿日：2023-03-18 15:23:53.0

花粉症と筋トレ: こんにちは！
カラダファクトリー本山店の鈴木です！
最近だいぶ暖かくなってきましたがこの季節つらいのが花粉症ですよね。
特に今年は過去10年で最大レベルと言われるほど花粉が飛散しているようです。
僕も小学生の頃から花粉症がひどく鼻水、鼻づまり、くしゃみに目のかゆみなど悩まされていました。
ですが、ここ4年ほどはほとんど花粉症の症状がなくなっています！
どうしてなくなったのだろうか？
今回は僕の場合の花粉症がおさまったであろう要因を書こうと思います。

僕は4年前くらいから本気で筋トレにハマりだしていました。
特に花粉症に対して何か対策しようと思ってやったものはありません。
ですが筋トレにハマった事でこんな嬉しい副産物が得られました！
では花粉症とどういう関係があったのか？

1，筋トレをして筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増えます。
代謝が上がれば余分な水分が排出されたり、花粉などのアレルゲンを対外へ排出させようとする働きが強まるので花粉症の症状が軽減されます。
さらに代謝が上がると体温も上昇するので免疫力も高まります。

2，またストレスや睡眠不足はアレルギー症状を重くする要因のひとつです。
適度な運動を行い気分転換、快眠へ導ければ症状緩和に効果的です。
僕は筋トレをする事でストレス発散になったり、筋肉のために睡眠も気を付けていたりしたのでこれも良かったのかなと思います。

3，それと僕はグルタミンというサプリを摂取していました。
これは筋肉の分解を抑制してくれるという筋トレ自体にも嬉しい効果がありますがその他にも
　・消化管機能のサポート
　・傷の修復
などの効果があります。
必要な栄養素の吸収、細菌やウイルス等の侵入を防ぐなどの体の働きのサポートをしてくれます！

というように僕は筋トレに熱中し始めたときから花粉症が緩和しました。
花粉症がひどいと本当につらいので皆さんも適度な運動を習慣化したりなど自分に合った対策で花粉症が少しでも楽になれればと思います。
最後に筋トレにハマって得られたマイボデーを添えて。笑