マツゲリラクサロンパールヒナ
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パールヒナ(Pearl HINA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 21:23:16.0
- おでん効果
- こんばんは！！
急に冷え込んできたので、おでんの季節になってきましたね。
実は美容と健康に良い具材の宝庫です！
具材の選び方と食べ方で色々な健康効果が期待できると言われています♪
実は卵や魚介類など低糖質・高タンパクな食材が多く、深部体温を高めるので、寒い時期の美容と健康にぴったりのメニューです。
●おでんの「出汁」がダイエット中の食欲抑制に
出汁に含まれるグルタミン酸やイノシン酸の旨味成分は食欲抑制にも効果的、ダイエット食としても期待できます。
大豆イソフラボン、大豆たんぱく質、食物繊維が豊富な食材が多いので、腸がきれいになり美ボディ作りに欠かせません。
【おでんは「具材の食べ合わせ」次第で美容・ダイエット効果が高まる】
★美容にはコレ★
鉄板おすすめ３品は「がんも＋牛すじ＋こんにゃく」
「がんもどきは大豆イソフラボン。これは女性ホルモンがアップしますし、牛すじは亜鉛が含まれ、美肌や爪のツヤにも効果があるもの。そして、こんにゃくはデトックス効果。この3つを重ねてとると肌のターンオーバーがアップ。
★腸活ダイエット３品★
「イワシつみれ＋厚揚げ＋しらたき」
血流や代謝が促進され、腸の調子を整えてくれる働きもあるωー３系脂肪酸D H A・E P Aが取れる“イワシのつみれ”と“低糖質で低脂肪、高タンパクの厚揚げ”に、低カロリーで整腸作用のある“しらたき”の組み合わせは、腸活トリオ！ダイエット中や、遅い時間の夕食に食べても安心です。
★レッツ美ボディ★
体を鍛えている方は「タンパク質」を効果的に「卵＋がんもどき＋昆布」
動物性タンパク質を多く含む卵と植物性タンパク質を多く含むがんもどきの相乗効果で効率的に美ボディが作れる上、そこに昆布のビタミンB1・B2が加わり疲労回復効果も期待できます。
この数日で、結構、冷え込んできましたので、おでんで体を温めつつ、健康的な体つくりもしていきましょう！！！
ご参考までに♪
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