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酵素浴サロン アールアール(R2)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-12 19:58:35.0
- 自律神経が乱れやすい秋に「温活で整える自律神経」1
こんにちは！酵素浴サロンR２（アールアール）です。
本日は、自律神経が乱れやすい秋に「温活で整える自律神経」～酵素風呂の医学的アプローチ～です。
秋は、昼夜の寒暖差や気圧の変化により、自律神経のバランスが乱れやすい季節です。
「眠りが浅い」「肩がこる」「気分が落ち込みやすい」などの不調が出るのは、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなるためです。
酵素風呂は、こうした自律神経の乱れを自然に整える“温熱療法”として注目されています。
その効果を医学的にみていきます。
1. 深部体温の上昇と自律神経の調整
酵素風呂の発酵熱（約60～70℃）に包まれると、体の深部までじんわり温まり、深部体温が約1～2℃上昇します。
この温度上昇は、脳の視床下部にある「体温中枢」と「自律神経中枢」を刺激し、
交感神経（緊張）と副交感神経（リラックス）のバランスを整えます。
実際に、温熱刺激によって副交感神経の活動が高まり、心拍数が安定し、血圧も低下することが報告されています。
（参考：日本自律神経学会誌／温熱刺激が自律神経活動に及ぼす影響 2019）
2. 血流・代謝の改善による神経機能の正常化
自律神経の乱れは「末梢血流の低下」とも密接に関係しています。
酵素風呂で体が温まると末梢血管が拡張し、全身の血流が改善。
その結果、脳や内臓への酸素供給が増え、神経伝達がスムーズになります。
また、血流改善によってセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質の分泌も促進され、
「リラックス」「安心感」「前向きな気分」を感じやすくなります。
3. 免疫・ホルモン・腸内環境のバランスを整える
自律神経は、免疫やホルモン分泌とも密接に連動しています。
特に、腸の働きは“第二の脳”とも呼ばれ、自律神経に強く影響を与えます。
酵素風呂の温熱によって腸の血流が高まり、**腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）**が活性化。
これにより、便秘やガス溜まりなどの不快症状が軽減し、腸内フローラが整いやすくなります。
腸内環境が改善すると、セロトニンの生成（90％以上は腸で作られます）が増加し、
心の安定や睡眠リズムの改善にもつながります。
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