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クレスト(CLEST.)のブログ

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投稿日:2023-07-17 12:03:30.0
カフェインを味方に
こんにちは! Mani.Mint新宿店 吉田です♪
カフェインを味方に_20230717_1
朝の目覚めや仕事の合間だったり、眠気冷ましでコーヒーを飲むことが日常になってる方が多いのではないでしょうか^ - ^

コーヒーやお茶に含まれている カフェイン 
カフェインは適度に摂取すればメリットがありますが、過剰摂取は注意が必要です!

嬉しい効果
眠気を覚ます 疲労感を和らげる 頭痛を軽減 浮腫み予防
脂肪燃焼効果 集中力を高める

カフェインには中枢神経に刺激を与え眠気を覚ます作用や、腎臓の血流が促進され、利尿作用によって体内に余分な水分を溜めにくくなり浮腫み予防に◎
また、カフェインには血管収縮作用があり、脳血管の拡張によって引き起こされる「偏頭痛」の緩和効果が期待できます!

カフェインには脂肪の代謝も促進させる効果があるため、ダイエットや筋トレにも良い影響があると言われています♪

注意点
カフェインには覚醒効果があります。
カフェインの効果が持続するかも時間は、平均4時間程度と言われています。
そのため、寝る直前に摂取すると睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなったりしています。

疲労回復を目的とするなら、しっかり睡眠が取れるよう寝る4時間程度はコーヒーや緑茶などのカフェインが含みものは避けるようにしましょう。




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