この時期の免疫ケアについて！：2023年12月5日｜痩身専門店エステティックサロンコクア(KOKUA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-05 15:22:35.0

この時期の免疫ケアについて！: 今日は免疫ケアについてお伝えしていきます！
そもそも免疫力とは何か。
免疫とは、体内で発生したガンなどの悪性の細胞や外から体内に侵入したウイルスや細菌などに対して防衛をする働きのことです。
害をもたらす細胞が身体の中で発生すると、免疫がその細胞を死滅させるために働きます。

免疫力が下がった場合に起こる症状
花粉症・アトピーなどのアレルギー症状
ウイルスの感染
疲労感
肌荒れ

免疫が下がると、身体にさまざまな症状が現れるようになります。
そうならないためには、免疫力を日々高めることが大切になってきます。

免疫力を高めるには、生活習慣の見直しが大切です。
適度な運動や食生活、質の良い睡眠をとることは欠かせません。

免疫力が正常な状態に保つことのできる温度は、36.5度と言われています。現代人は、低体温の方が増えています。
体温が1度下がるだけでも、免疫力は、30パーセント低下をしてしまいます。
現代人が、免疫力を高めるためには、できるだけ低体温にならないような日常生活をおくる努力も必要不可欠です。

免疫細胞も正常に新陳代謝を繰り返すことで、生まれ変わっています。
新しい免疫細胞を作るには、栄養素が必要になります。加えて、免疫細胞は、血液によって身体全体の異変を感じ取っています。
免疫力を高めるためには、血液が常に綺麗な状態でいることが重要なのです。
そのためには、身体の体温を上げ、代謝を良くする必要があります。
また、適度な運動や入浴で、体温を上げることも、代謝を促し、免疫力を高めることに有効です。
免疫力を高めるためのおすすめの入浴方法は、38度から40度くらいのぬるま湯に、15～30分ゆっくり浸かることです。

寝る前の1～2時間前に入ることも、免疫力を高めるのには必要です。
胴体や四肢（しし）を日頃から温め、冷やさないようにするのもおすすめです。
四肢（しし）とは、両手、両足のことです。
その中でも、特に、手足の指先の冷えは、冬の時期などには、起こりがちです。
是非、頭部から足先まで、代謝の良い身体を目指しましょう！！！！！！